6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند
تا حالا دچار این حالت شدین که هر چی رژیم می گیرین؛ لاغر نمی شین. خیلی از روش ها رو امتحان می کنین و هر کسی که تو زمینه لاغری هر چی می گه رو پیروی می کنین ولی باز هم نتیجه بخش نیست! پس مشکل کجاس؟ مشکل اشتباهاتیه که به هنگام کاهش وزن انجام می دید. در ادامه براتون 6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند و خواهیم برشمرد.
بریم ببینیم در مسیر لاغر شدن چه کارهایی باید انجام بدیم.
6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند
انجام ورزش مورد علاقه
اگر دویدن و یا ورزش دیگری رو دوست ندارین، انجام ندید چرا که بعد از مدتی دل زده می شید و دیگر ادامه نمی دین، پس برای نتیجه بخشی، ورزشی رو که علاقه دارین انجام بدید.
مصرف پروتئین در اول صبح
برای وعده صبحانه سعی کنین از تخم مرغ آب پز که سرشار از پروتئینه استفاده کنین چون شما رو مدت زمان بیشتری سیر نگه می داره و به هنگام نهار هم ولع چندانی نداشته و زیاد غذا نخواهید خورد.
چای سبز رو دوست داشته باشید
در طول مدت رِژیم غذاییتون چای سبز رو جایگزین انواع اب میوه های قند دار کنین، چون هورمون گرسنگی رو کم می کنه، سوخت و ساز بدن رو بالا می بره و در نهایت چربی سوزی رو براتون مهیا می کنه.
با ماست در هر وعده غذایی دوست باشید
تحقیقات نشون می ده که نوعی چربی و پروتئین در ماست وجود داره که به چربی سوزی بدن کمک می کنه، پس خوبه که سه مرتبه در طی روز از ماست استفاده کنین، زیرا 81 درصد چربی های نواحی شکم رو آب می کنه.
ساعت 8 شب از آشپزخونه خداحافظی کنین
همیشه و همه جا شنیدید که می گن به جای خوردن وعده غذایی حجیم از وعده غذایی کوچک اما با تعدا بیشتر استفاده کنین و همینطور 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورین که بدنتون فرصت هضم و سوختن اون رو داشته باشه، پس ساعت 8 شب به بعد با آشپزخونه خداحافظی کنین و مطمئن باشید که نتیجه مطلوب رو خواهین دید.
خوب بخوابید
هیچ می دونین که کم خوابی و یا خواب نامنظم ژن های بدن رو برای افزایش وزن و چاقی تشویق می کنه، پس در طی شبانه روز از 8 تا 9 ساعت خواب مفید غافل نشین.
پذیرای ورود کمی سرما به اتاق خواب باشید
محققان جدیدا دریافتن که خوابیدن در اتاقی که هوای اون کمی سردتر باشه کمک به چربی سوزی کرده و ذخایر چربی اطراف شکم رو مورد حمله قرار داده و سبب کاهش اونها می شه.
و فراموش نکنین که اضافه وزن و چاقی در طول زمان پدیدار می شه، بنابراین برای رهایی از چربی های جمع شده زمان لازمه و در عرض چند روز و چند هفته نمی توان به مراد دل رسید.
