آب یکی از مایعات مهم برای بدن است که می‌تواند در طول ماه مبارک رمضان عطش شما را برطرف کند. متاسفانه، بیشتر افراد در این مورد زیاد فکر نمی‌کنند و در طول ماه رمضان فراموش می‌کنند آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.

چرا بدن ما به آب نیاز دارد؟

حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد بدن از آب ساخته شده است و کاهش در آب مصرفی می‌تواند بر روی سلول‌های بدن تاثیر بگذارد. به همین خاطر نیز جبران کم آبی بدن بسیار ضروری است. کم شدن آب بدن می‌تواند عوارض جدی همچون یبوست، سردرد، سرگیجه، خستگی و خشکی پوست را به همراه داشته باشد.

چرا آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان است؟

  • بر خلاف آب، سایر مایعات حاوی شکر بالایی هستند و می‌توانند باعث مصرف کالری اضافی شوند.
  • مصرف زیاد نوشیدنی‌های دیگر می‌تواند شکم شما را پر کند و فرایند هضم و گوارش را به تاخیر بیندازد.

بهتر است به خاطر داشته باشید:

آب نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری آن بازی می‌کند زیرا به بدن کمک می‌کند سموم را دفع کند و احساس سیری به شما می‌دهد. به همین خاطر نیز، مصرف آن در طول شبانه روز بسیار مهم است.

چگونه از تشنه شدن در طول ماه مبارک رمضان جلوگیری کنیم؟

غذاهایی که در این ماه می‌خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما بازی می‌کند. سعی کنید به نکات زیر توجه داشته باشید:

  • حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می‌کنید یا در هوای گرم کار می‌کنید، ممکن است مایعات بیشتری از دست بدهید. پس آب بیشتری بخورید.
  • از خوردن غذاهای تند و ادویه دار خودداری کنید زیرا باعث افزایش تشنگی می‌شود.
  • نمک زیادی به غذا یا سالاد خود اضافه نکنید. از خوردن غذاهای نمک دار خودداری کنید.
  • از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا حاوی فیبر و آب هستند.
  • از آب میوه طبیعی به جای آب میوه‌های مصنوعی و شیرین شده استفاده کنید.
  • سعی کنید آب مورد نیاز را در چند قسمت مختلف مصرف کنید.

بهتر است بدانید:

مصرف آب سرد و یخ دار به هنگام افطار نمی‌تواند تشنگی شما را برطرف کند زیرا باعث می‌شود رگ‌های خونی منقبض گردد و سوءهاضمه ایجاد شود. به همین خاطر توصیه می‌شود از آبی استفاده کنید که در دمای اتاق قرار گرفته است.

مجله سلامت

insta-tanikal
  • ice-water

    خوردن یخ برای سلامتی مضر است؟

    خوردن یخ برای سلامتی مضر است؟ هیچ چیزی همانند خوردن یک تکه یخ تازه در روزهای گرم تابستان ن…
  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما،…
  • heartburn

    علت سوزش سر دل

    علت سوزش سر دل گاهی اوقات سوزش و ناراحتی قفسه سینه و گلو هیچ گونه ارتباطی به قلب شما نداره…
  • سیب زمینی

    چه قسمتی از سیب زمینی را نباید مصرف کنیم

    چه قسمتی از سیب زمینی را نباید مصرف کنیم سیب زمینی یکی از غذاهای محبوب و مورد استفاده مردم…
  • موز

    خواص درمانی موز

    خواص درمانی موز موز یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که سرشار از فیبر می باشد. این میوه دا…
  • شکم

    رژیم غذایی مناسب برای درمان ورم معده

    رژیم غذایی مناسب برای درمان ورم معده خیلی از افرادی که با گاستریت یا ورم معده دست و پنجه ن…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *