خانه سلامت بارداری همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

0

خانم ها بخوانند | همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری , در دوران بارداری تغییراتی در مرکز گرانشی بدن خانم باردار بوجود می آید و بخاطر این تغییر ورم پا ها را مشاهده میکنیم.

نکاتی درباره دویدن در بارداری را در ادامه ببینید :

همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید،
چرا که کفش مناسب کمک شایانی به حفظ تعادل میکند.
اگر کفش تان به پاهایتان فشار آورد بی درنگ برای تهیه یک کفش مناسب اقدام کنید.

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.
هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.
البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.
و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است :

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید /خانم ها بخوانند | همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.
بنابراین برای دویدن در بارداری استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید

همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.
زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان
و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید / خانم ها بخوانند | همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید
اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید.
دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.
شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.
اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.

همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری
حواستان به ضربان قلب خودتان باشد

خانم های باردار اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت
و همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.
پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.

کشش را فراموش نکنید /خانم ها بخوانند | همه چیز درباره دویدن در دوران بارداری

معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می کنند.
بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است
که برای تسکین درد بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید

کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند
که به شما دستور توقف می دهند و باید در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.

wikiravan

  • جنین

    5 روش برای باهوش کردن جنین

    5 روش برای باهوش کردن جنین برای افزایش هوش جنین در دوران بارداری می توانید از برخی خوردنی …
  • شیر مادر

    فواید شیر مادر

    فواید شیر مادر شیر مادر دارای فواید بی نظیری است و در سال باعث جلوگیری از مرگ یک میلیون کو…
  • دوران بارداری

    روش های برای کاهش افسردگی دوران بارداری

    روش های برای کاهش افسردگی دوران بارداری زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از…
  • شیر مادر

    تغذیه مادر در دوران شیردهی

    تغذیه مادر در دوران شیردهی تغذیه مادر در دوران شیردهی به دلیل تاثیرگذاری مستقیم بر روی سلا…
  • زایمان لاغر

    چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟

    چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟ اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران…
  • دوران بارداری

    جلوگیری از سرماخوردگی در دوران بارداری

    جلوگیری از سرماخوردگی در دوران بارداری سرماخوردگی در دوران بارداری شاید خیلی بیشتر از یه س…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *