بچه داشتن، یکی از زیباترین چیزهایی است که یک زن می‌تواند در زندگی‌اش تجربه کند. پس از افزایش وزن مداوم در طول ماه‌های بارداری، طبیعی است که مادر، بخواهد دوباره وزن کم کند و به اندام قبل از بارداری خود باز گردد. اولین کاری که باید انجام دهید، این است که کاهش وزن سریع سلبریتی‌ها پس از زایمانشان را از ذهنتان دور کنید، هیچوقت چنین اتفاقی نخواهد افتاد!
اگر قبل از نوزداتان، فرزند دیگری داشته‌اید، با ماجراهایی که یک بچه با خود به همراه می‌آورد آشنایی دارید. اگر هم که این نوزاد اولین بچه‌ی شماست، باید بدانید که برای کاهش وزنتان با انواع چالش‌ها و کشمکش‌ها روبرو خواهید شد. باید بدانید که کاملا قابل قبول است، چند ماهی طول بکشد تا برنامه‌ی تناسب اندامتان را شروع کنید، پس ناامید نشوید. چرا که پس از زایمان حدود ۶ ماهی طول خواهد کشید تا بدنتان دوباره به حالت عادی برگردد!
پس از اینکه قدرت پیش از بارداری‌تان را مجددا به دست آوردید، می توانید یک رژیم غذایی کاهش وزن سالم و ورزش شدیدی را هم شروع کنید. از آنجایی که ممکن است در دوران بارداری بیش از ده کیلو اضافه وزن پیدا کرده باشید، باید بدانید که نخواهید توانست یک شبه تمام آن وزن را از دست بدهید. پس با پزشکتان درباره‌ی برنامه‌ی ورزشی که برایتان مفید است مشورت بگیرید.
توجه کنید که نباید هدفتان کاهش وزن بیش از نیم کیلو در هفته باشد. کماکان باید به مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی ادامه دهید. در طول دوران بارداری، تقریبا باید حدود ۱۰ تا ۱۵ کیلو افزایش وزن داشته باشید. زمانی که نوزاد به دنیا بیاید، خانم‌ها حدود ۵ کیلو وزن کم می‌کنند و بقیه‌ی وزن برای کاهش وزن در آینده باقی خواهد ماند.
