Rope طناب زدن و بهبود سلامت طناب زدن و بهبود سلامت Rope 850x491

طناب زدن و بهبود سلامت

یکی از انواع ورزش هایی که برای بهبود سلامت شما بسیار موثر خواهد بود، طناب زدن است. طناب زدن می تواند تاثیر موثری بر سلامت قلبی و عروقی شما داشته باشد و در حفظ تناسب اندام به شما کمک کند. هم چنین این ورزش بر افزایش ظرفیت ریه‌ها و بهبود گردش خون نیز تاثیر مثبتی دارد.

تقویت عضلات:

تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده‌اند که این تمرین تنها ورزشی است که برای چربی سوزی به آن احتیاج دارند. از آنجا که تمام این گروه‌های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می‌شوند، این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان قدرت، استقامت و تعادل بسازید که تمام آن‌ها در هنگام دویدن، مهم هستند. در واقع می‌توان گفت طناب زدن معادلدویدن است. شما در هر دقیقه‌ای که طناب می‌زنید، ۱۲ تا ۱۵ کیلوکالری می‌سوزانید.

افزایش جریان خون:

جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می‌کند. این ورزش باعث می‌شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر کار کند و خون به تمام شریان‌های شما جریان یابد. این روند، خطر حمله قلبی را نیز کاهش می‌دهد.

افزایش ظرفیت ریه‌ها:

هنگامی که با سرعت طناب می‌زنید، ریه‌های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می‌کنند و این می‌تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد. مقاومت فیزیکی ناشی از طناب زدن باعث می‌شود شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید.

سوزاندن کالری:

هر ۳۰ دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن ۴۰۰ کالری. این کالری شامل چربی‌های ذخیره شده در سراسر بدن شما می‌شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است.

از بین بردن سموم بدن:

از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می وشد. این ورزش به سلول‌ها اجازه می‌دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند.

کاهش استرس و افزایش فعالیت ذهنی:

با این که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی از متخصصان طب ورزشی می گویند طناب زدن باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می‌شود. همچنین پرش با طناب تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. این هورمون منجر به احساس آرامش و شادی و کاهش استرسمی‌شود.

تانی کال

شفا آنلاین

  • جوش شیرین استفاده از جوش شیرین برای سوزش سر دل استفاده از جوش شیرین برای سوزش سر دل baking soda 320x220

    استفاده از جوش شیرین برای سوزش سر دل

    استفاده از جوش شیرین برای سوزش سر دل سوزش سر دل، یک بیماری با درد مزمن در قسمت زیرین یا پش…
  • سرگیجه علائم و درمان بیماری ورتیگو (سرگیجه) علائم و درمان بیماری ورتیگو (سرگیجه) vertigo 320x220

    علائم و درمان بیماری ورتیگو (سرگیجه)

    علائم و درمان بیماری ورتیگو (سرگیجه) اگر در دیکشنری خود نگاهی به واژه سرگیجه بیندازید با ت…
  • سم زدایی رژیم غذایی برای سم زدایی بدن رژیم غذایی برای سم زدایی بدن 073470 gh09 intro 005 2 kale mitch mandel 320x220

    رژیم غذایی برای سم زدایی بدن

    رژیم غذایی برای سم زدایی بدن بدن ما به صورت روزانه در معرض آلاینده‌های مختلفی است. زمانی ک…
  • سکته قلبی پیش بینی سکته قلبی با لیزر پیش بینی سکته قلبی با لیزر 00 Cardiac Arrest vs

    پیش بینی سکته قلبی با لیزر

    پیش بینی سکته قلبی با لیزر هر سال تعداد زیادی از مردم جهان به دلیل بیماری های قلبی و سکته …
  • salt عوارض نمک برای سلامتی عوارض نمک برای سلامتی salt 320x220

    عوارض نمک برای سلامتی

    عوارض نمک برای سلامتی در این مقاله می‌خواهیم شما عزیزان را با مضرات مصرف زیاد نمک آشنا کنی…
  • Parkinson علائم اولیه‌ پارکینسون علائم اولیه‌ پارکینسون Parkinson 1 320x220

    علائم اولیه‌ پارکینسون

    علائم اولیه‌ پارکینسون نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است تضعیف حس بویایی از علائم اولیه‌ خ…

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

حرکات کششی برای جلوی ران‌ها

حرکات کششی برای جلوی ران‌ها اگر در جلوی ران‌ها یا باسنتان احساس سفتی می‌کنید، احتمالا یکی …