خوراکی

راه هایی برای شارژ بدن

به جای اینکه لیوان پشت لیوان، چای و قهوه بنوشید و چشم‌های‌تان را با چندبرابر کردن مصرف کافئین، باز نگه‌دارید، به توصیه‌هایی که پژوهشگران مطرح کرده‌اند، عمل کنید. آن‌ها می‌گویند شما با مصرف خوراکی‌های بی‌ضرری هم می‌توانید به کاهش خستگی و افزایش انرژی‌تان کمک کنید.

روی آب، لیمو بریزید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، روزتان را با یک لیوان آب که در آن یک لیموی تازه را چکانده‌اید، شروع کنید. این نوشیدنی، نه تنها بدن‌تان را پاکسازی کرده و باعث کاهش وزن‌تان می‌شود، بلکه خستگی شما را هم کم می‌کند و انرژی بیشتری برای فعالیت‌کردن به شما می‌دهد.

قندهای طبیعی را فراموش نکنید
اگر قندخون‌تان بالا برود، خستگی سراغ‌تان نمی‌آید. اما برای بالابردن قندخون‌تان، باید روش‌های سالمی را امتحان کنید. مصرف میوه‌های تازه، یک راه خوب برای افزایش قندخون و بالابردن انرژی است.

به بادام پناه ببرید
سعی کنید همیشه در جیب‌تان یک مشت آجیل داشته باشید. مصرف آجیل‌ها به ویژه بادام، انرژی شما را بیشتر کرده و از پرخوری و هله‌هوله‌خوری هم جلوگیری می‌کند. بادام، یکی از بهترین آجیل‌ها برای کاهش گرسنگی، جلوگیری از پرخوری و البته افزایش انرژی است.

سوپ جو دوسر بپزید
از سوپرمارکت محله‌تان، یک بسته جو دوسر بگیرید و به مدت پنج دقیقه آن را بپزید. می‌توانید جو دوسر را به سوپ‌تان هم اضافه کرده یا به عنوان صبحانه، با شیره مربا میل کنید. این ماده سرشار از فیبر، عضلات شما را تقویت کرده و انرژی‌تان را در طول روز بیشتر می‌کند.

گوشت را حذف نکنید
بسیاری از افرادی که به سندرم خستگی مزمن دچار هستند، از فقر آهن رنج می‌برند. کم‌خونی یا کمبود آهن خون آن‌ها، باعث خستگی مداوم‌شان می‌شود و انرژی‌شان را برای فعالیت روزانه کم می‌کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، سبزیجاتی مثل اسفناج را در برنامه غذایی هر هفته‌تان قرار دهید و سعی کنید که با مصرف گوشت قرمز، ذخیره آهن بدن‌تان را بیشتر کنید.

فکر و خیال نکنید
استرسی که در تمام روز با شماست و شب‌ها هم باعث پایین‌آمدن کیفیت خواب‌تان می‌شود، یکی از دلایل اصلی خسته‌بودن مداوم‌تان است. اگر توصیه‌های خوراکی ما، گرهی از مشکل شما باز نکرده‌اند و با وجود پایبندبودن به آن‌ها، هنوز هم مدام خسته و کم‌انرژی هستید، به یک روان‌شناس مراجعه کنید.

تانی کال

هفته نامه آتیه نو

  • رگ‌

    چرا رگ‌ها آبی به نظر می‌رسند؟

    چرا رگ‌ها آبی به نظر می‌رسند؟ خون به رنگ قرمز است و یک جراح هم به شما خواهد گفت که رگ های …
  • کافئین

    تاثیر کافئین بر مغز و بدن

    تاثیر کافئین بر مغز و بدن نوشیدنی‌های مختلف حاوی کافئین به شکل‌های گوناگون بر سلامتی تاثیر…
  • RUNNING

    گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در سرما

    گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در سرما بسیاری از افراد زمانی که فصل سرما می رسد، دوست دارند ک…
  • Woman and Man in White and Black Wallpaper

    تقویت سیستم ایمنی بدن

    تقویت سیستم ایمنی بدن راهکارهایی سخت و راحت در طول روز وجود دارند که سیستم ایمنی بدن ما را…
  • بدن

    خواص چربی های اضافی برای بدن

    خواص چربی های اضافی برای بدن چربی های اضافی در بدن فوایدی نیز برای برخی از اجزای بدن دارند…
  • نوشیدن چای

    بدن شما پس از نوشیدن چای

    بدن شما پس از نوشیدن چای با محبوبیت چای بین ما فکر می کنیم بد نیست بدانید پس از نوشیدن چای…
  • pomegranate

    خواص انار

    خواص انار هم ترشه هم شیرینه و شایدم ملس باشه، تازه از میوه های بهشتی و قدیمه، از همه مهم ت…
  • ناخن‌

    مواد غذایی مناسب برای سلامت ناخن‌

    مواد غذایی مناسب برای سلامت ناخن‌ ناخن‌ها هم مانند سایر اندام‌ها به ویتامین‌ها و مواد مغذی…
  • ویتامین C

    مواد غذایی گیاهی با ویتامین C

    مواد غذایی گیاهی با ویتامین C برای دریافت ویتامین Cنیاز نیست الزاما به سراغ پرتقال بروید ا…
  • ویتامین آ

    فواید ویتامین آ برای بدن

    فواید ویتامین آ برای بدن کمبود ویتامین آ در بدن مشکلات زیادی را به وجود می آورد. اگر به سل…
  • نخود

    خواص نخود

    خواص نخود نخود از خانواده‌ی بنشن‌هاست و طعمی عجیب و غریب، چیزی بین خمیر و نشاسته و فندق دا…
  • رقیق کننده خون

    فرآورده های رقیق کننده خون

    فرآورده های رقیق کننده خون برخی افراد غلظت خون بالایی دارند و برای درمان این عارضه باید از…

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

خواص انار

خواص انار هم ترشه هم شیرینه و شایدم ملس باشه، تازه از میوه های بهشتی و قدیمه، از همه مهم ت…