شیر دادن به کودک و لاغر شدن مادر
چگونگی و نحوه رابطه بین شیر دادن به کودک و لاغر شدن مادر جز موارد پر اهمیتیه که اکثر مادران به دنبال یافتن اون هستن. اکثر خانم ها با اضافه وزنی 10 تا 20 کیلویی در دوران بارداری رو به رو می شن که به محض زایمان به دنبال راهی برای برگرداندن اندامشون به قبل از بارداری هستن.
شیر دادن به کودک و لاغر شدن مادر رابطه ای ثابت شده است که احتیاج به رعایت نکاتی خاص داره تا بتونید به اندام پیش از بارداری خودتون نزدیک شید.
نکته مهم:
فراموش نکنید که کاهش وزن و خوش اندام موندن به دوران شیردهی محدود نمی شه، بلکه از قبل از بارداری بهتره اضافه وزن خودتون رو از بین ببرید و در طول بارداری هم با داشتن تحرک و رعایت رژیم غذایی اصولی، تنها افزایش وزن نرمال رو تجربه کنید….
پس از زایمان:
بعد از زایمان قطعا باید دو هفته ای به خودتان و نوزاد اجازه تجدید قوا دهید. نوزادان چیزی در حدود 40 روز طول می کشه که به فضای جدید عادت کنن و فضای خونه رو مثل فضای رحم کاملا درک کنن.
بدن خود مادر هم این نیاز رو داره که انرژی از دست رفته به واسطه زایمان رو کاملا جبران کنه.
یک اشتباه قدیمی:
خیلی از افراد رژیم گررفتن در دوران شیردهی رو باعث آسیب به کودک می دونن، که البته در حالی که این کار خودسرانه صورت بگیره، جمله درستی هم هست.
اما وقتی شما زیر نظر پزشک متخصصی قرار بگیرید، می تونید به خوبی هم سلامت کودکتون و هم سلامت خودتون رو تضمین کنید!
چاقی معضلی در بچه داری:
خانم هایی که در دوران بارداری و شیردهی هر چی خواستن خوردن و تجرکی هم نداشتن، به دلیل افزایش وزن دچار پا درد و کمر درد می شن و به خوبی نمی تونن کودکشون رو در آغوش و اون رو جا به جا کنن!
روند صحیح، افزایش میان وعده ها:
اگه مادر شیرده، فاصله زیادى بین دو وعده غذایى گرسنه بمونه، بدنش دچار تغییرات هورمونى می شه که روی ذخیره شیرش تاثیر میذاره. بدن سعى می کنه انرژى از دست رفته رو با استفاده از ذخایر بدن جبران کنه که همین امر باعث کاهش تولید انسولین و تغییر در سطح هورمون های تیروئیدی می شه. به دنبال این تغییرات، پرولاکتین که هورمون کنترل کننده میزان تولید شیره، افت پیدا می کنه. پس وعده‌هاى غذاییتون رو به شش بخش کوچکتر در طول روز تقسیم کنید.
شیر دادن به کودک و لاغر شدن مادر چگونه رخ می دهد؟
برای تولید شیر روزانه بدن مادر پونصد کیلوکالری انرژی مازاد مصرف می کنه که همین انرژی در طول ماه های شیردهی با کم کردن وزن های اضافی دوران بارداری در ارتباطه.
