تفکیک زندگی شخصی و کسب و کار
افراد موفق بعد از ساعت کاری چه می کنند؟ به خانواده‌شان رسیدگی می کنند یا کارهای عقب افتاده‌شان را انجام می دهند؟ امروزه خیلی از افراد به دنبال شغل مناسب با ساعت کاری عالی و درآمد بالا هستند، اما در بسیاری مواقع ساعت کاری‌مان بسیار طولانی است و فناوری‌های جدید سبب می شود طولانی‌تر هم به نظر برسند. شاید مجبور شوید از طریق تلفن یا ایمیل به درخواست رئیس یا مشتریان خود رسیدگی کنید.
خیلی از افراد با تمام شدن ساعت کاری، به کارهای شخصی‌شان رسیدگی می کنند. آن‌ها ادعا می کنند کار بیرون را داخل منزل نمی‌آورند، اما تحقیقات انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد حدود 55 درصد افراد در خانه، آخر هفته‌ها و حتی وقتی بیمار هستند، باز هم ایمیل‌های کاری خود را پاسخ می دهند و 44 درصد افراد نیز در زمان تعطیلات و گردش‌های خانوادگی مشغول رسیدگی به وظایف شغلی‌شان هستند.
اخیراً مطالعه‌ای در دانشگاه ایلی نویز (IIIinois University) انجام شده که نشان می دهد خواندن ایمیل در ساعات غیر کاری سبب ایجاد استرس می شود که به آن فشار کاری مداوم (Telepressure) می‌گویند. این استرس مزمن سبب می شود تا نتوانید به خوبی استراحت کنید یا کاملاً وظایف کاری‌تان را کنار بگذارید. قطعاً این استرس طولانی مدت به سلامتی شما آسیب می رساند، کارایی‌تان را پایین می آورد و سبب ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و افسردگی می شود.
باید بتوانید میان وظایف کاری و شخصی خود حد و مرزی قائل شوید؛ اما با عدم رعایت این حد و مرزها به سلامتی، شغل و زندگی شخصی خود آسیب خواهید رساند.
البته این حد و مرزها تنها به پاسخ دادن ایمیل‌ها در زمان غیر کاری محدود نمی شود. باید بتوانید شغل و زندگی شخصی‌تان را تفکیک کنید؛ اما اگر نتوانید این مرزها را رعایت کنید و به موقع به رئیستان “نه” بگویید، خیلی چیزهای باارزش را از دست خواهید داد.
در ادامه مقاله به شما می گوییم چه چیزهای باارزشی وجود دارد که باید برایشان برنامه ریزی کنید:
سلامتی
کار کردن روی سلامتی‌تان تأثیر می گذارد، باعث استرس می شود، خوابتان را کمتر می کند و وقت کافی برای ورزش کردن در اختیارتان نمی گذارد. پس وقتی سرکار هستید نمی توانید به خوبی به وضعیت سلامتی خود رسیدگی کنید. احتمالاً وقتی از سرکار می آیید به شدت خسته هستید، با دستی کمرتان را می گیرید تا دردش آرام شود و با دست دیگر چشمانتان را می مالید. بهترین راه حل این است که به طور مرتب به وضعیت سلامتی‌تان توجه کنید و اجازه ندهید کارهای مختلف روی زندگی‌تان تأثیر بگذارد. باید به این فکر باشید چه کارهایی لازم است تا سلامتی‌تان حفظ شود؛ مثلاً در محل کار تا رسیدن به غذاخوری پیاده روی کنید، آخر هفته‌ها کار نکنید و در زمان تعطیلات به گردش و مسافرت بروید. در غیر این صورت، شغلتان روی تمام جوانب زندگی از جمله سلامتی تأثیر منفی می‌گذارد.
خانواده
به خانواده‌تان فکر کنید تا بتوانید در زمان لازم به رئیستان نه بگویید. نباید اجازه دهید خانواده‌تان درگیر مسائل کاری شما شوند. خیلی از افراد فکر می کنند با شغلشان به خانواده‌ی خود توجه می کنند؛ مثلاً می گویند “من به شغلم نیاز دارم تا بتوانم پول بیشتری به دست آورم و فرزندان خود را به مدرسه خصوصی بفرستم”. البته این طرز تفکر خیلی هم بد نیست، اما زیاده روی در آن می تواند باعث ناراحتی خانواده‌تان شود. قطعاً روزی به این نتیجه می رسید که ارزش خاطرات خوبی که با هم می سازید، بسیار بیشتر از پولی است که به دست آورده‌اید.
سلامت روانی
نباید شغلی داشته باشید که به سلامت روانی‌تان آسیب می رساند، حتی اگر پول خوبی از آن به دست آورید. شاید رئیستان توجهی به سلامت روانی کارمندان نکند، اما خودتان باید به فکر باشید. فضای آرام زندگی و دوری از محیط استرس زا می تواند به حفظ سلامت روانی افراد کمک کند. وقتی در طول هفته خوب کار می کنید اما رئیستان انتظار بیشتری از شما دارد، به راحتی “نه” بگویید و از وقت گذراندن با خانواده و دوستانتان لذت ببرید. این کار باعث می شود سرحال‌تر و بدون هیچ استرسی در محیط کار حاضر شوید. بدین ترتیب می توانید کارایی خود را بالا ببرید و ساعات بیشتری کار کنید. پس بسیار مهم است بتوانید در شرایط لزوم به رئیستان نه بگویید و به کارهای شخصی‌تان رسیدگی کنید.
هویت و اصالتتان
شغل شما بخش زیادی از هویتتان را تشکیل می دهد، پس احتمال دارد بعد از مدتی تمام شخصیت شما را تحت تأثیر قرار دهد. قطعاً مسبب این شرایط خودتان بوده‌اید، زیرا وقتی به چیزهای مهم فکر می کردید، شغلتان موضوعی مهم در ذهنتان بوده است. تلاش کنید خارج از محیط کاری شادتر و بانشاط تر باشید. این کار سبب می شود از استرس رها شوید، شخصیت فردی خود را توسعه دهید و در دام افسردگی و ناامیدی نیفتید.
دوستان و بستگان
شاید به خاطر شغل و موفقیت هایتان، به رئیس خود مدیون باشید اما برای افرادی که به خاطر کارتان با آن‌ها آشنا می شوید به رئیستان مدیون نیستید. شما به خاطر تلاش و پشتکار خودتان با آن‌ها آشنا شده‌اید و اکنون جز دوستان و آشنایانتان هستند.
اخلاق مداری و درستکاری
اگر در محل کار درست کاری را مد نظر نداشته باشید، قطعاً گرفتار استرس زیادی خواهید شد. اگر رئیستان چیزی از شما می‌خواهد که با باورهای شما در تضاد است به او “نه” بگوید و کارها را با روش خودتان جلو ببرید. اگر رئیستان توجهی به نیاز شما نداشت، شاید وقتش رسیده آن شغل را رها کنید.
در پایان …
موفقیت وقتی به دست می‌آید که در تمام زمینه‌ها، مرزهای لازم را به وجود آورید. اگر بتوانید این کار را به‌درستی انجام دهید، قطعاً همه چیز سرجای خودش بوده و هم به شغلتان و هم به زندگی شخصی‌تان رسیدگی خواهید کرد.
