اگر می خواهید در افزایش رشد جنین خود تاثیر بگذارید برخی موادغذایی مناسب را دراین زمینه به شما معرفی خواهیم کرد لبنیات سهم عمده ای در این زمینه دارند و باعث تقویت رشد جنین خواهند شد غالبا ویار بارداری اجازه نمیدهد مادران از هر نوع غذایی در این ماهها استفاده کنند .

مرتضی صفوی متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی مفید برای رشد جنین،‌ گفت: مواد غذایی پروتئین‌دار همچون تخم‌مرغ و لبنیات، گوشت روزانه ۱۸۰ گرم که معادل ۱.۵ سیخ کباب معمولی است در جهت رشد ساختار و اسکلت جنین بسیار مؤثر است و توصیه می‌شود روزانه ۴ سهم لبنیات که شامل یک لیوان شیر، ۲ لیون دوغ، ۴۰ تا ۶۰ گرم پنیر، یک لیوان ماست و ۳ لیوان کشک پاستوریزه (۱۰ کشک جامد ریز) مصرف شود.

وی افزود: یک زن باردار می‌تواند ۴ سهم لبنیات را به صورت متنوع مصرف نماید یعنی در وعده صبح، پنیر به همراه شیر مصرف نماید و زمان عصر یا شب، دوغ، ماست و کشک را مصرف کنند و کسانی که همه این مواد را در دسترس ندارند می‌توانند مثلاً ۴ سهم لبنیات را به طور کامل از شیر تغذیه نمایند.

متخصص تغذیه در خصوص تغذیه زنان بارداری که از مشکل ویار رنج می‌برند، گفت: ویارها مختلف است و هر زن باردار به چیزی حساسیت دارد مثلاً حتی عده‌ای به افراد خانواده خود یا محیط کار آلرژی پیدا می‌کند اما غذاهایی که حالت تهوع می‌آورد باید بنا بر تجربه شخصی کنار گذاشته شوند.

صفوی در پاسخ به این سؤال که آیا زنان باردار و زنانی که از مشکل ویار رنج می‌برند، با حذف یک ماده غذایی به مشکل برنمی‌خورند، گفت: این زنان حتماً باید از غذاهای جایگزین استفاده کنند.

وی در پایان گفت: تغذیه ماه نهم بارداری هیچ تفاوتی به تغذیه ماه‌های ابتدایی ندارد و فقط باید نیاز بدن، بسته به شرایط تأمین شود.

فارس

  • جنین

    5 روش برای باهوش کردن جنین

    5 روش برای باهوش کردن جنین برای افزایش هوش جنین در دوران بارداری می توانید از برخی خوردنی …
  • شیر مادر

    فواید شیر مادر

    فواید شیر مادر شیر مادر دارای فواید بی نظیری است و در سال باعث جلوگیری از مرگ یک میلیون کو…
  • دوران بارداری

    روش های برای کاهش افسردگی دوران بارداری

    روش های برای کاهش افسردگی دوران بارداری زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از…
  • شیر مادر

    تغذیه مادر در دوران شیردهی

    تغذیه مادر در دوران شیردهی تغذیه مادر در دوران شیردهی به دلیل تاثیرگذاری مستقیم بر روی سلا…
  • زایمان لاغر

    چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟

    چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟ اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران…
  • دوران بارداری

    جلوگیری از سرماخوردگی در دوران بارداری

    جلوگیری از سرماخوردگی در دوران بارداری سرماخوردگی در دوران بارداری شاید خیلی بیشتر از یه س…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *