نوشابه

چگونه نوشابه را ترک کنیم؟

اگر در حال کنترل وزنتان هستید، یا می‌خواهید  سالمی را پیشه کنید، یا حتی اگر فقط به دنبال عمر بیشتر هستید، قطعا نوشابه باید یکی از بزرگ‌ترین نـه های شما باشد. یکی از مواد تشکیل دهنده‌ی اصلی نوشابه یعنی همان شکر، باعث می‌شود بدون اینکه متوجه شوید، با نوشیدن نوشابه، بیش از اندازه‌ی سهم بدنتان کالری دریافت کنید.

نوشابه همچنین از چندین ماده‌ی دیگر نیز تشکیل شده که می‌توانند بر سلامتی شما تاثیر منفی بگذارند، موادی همچون رنگ‌های مصنوعی، اسیدها و ماده‌های شیمیایی دیگر. بعلاوه گاز داخل نوشابه هم می‌تواند باعث تولید نفخ شده و منجر به معده درد شود. اما با تمام این وجود، شکست عادت مصرف نوشابه می‌تواند بسیار دشوار باشد، مخصوصا اگر بصورت منظم نوشابه می‌نوشید.

چگونه نوشابه را ترک کنیم؟

در ادامه چندین نکته را خواهید خواند که می‌تواند به شما کمک کند اعتیادتان به نوشابه را محدود کنید:

  1. شما می‌توانید برای شروع، میزان مصرف نوشابه‌تان را به یک قوطی در روز، یا چند قوطی در هفته کاهش دهید. اینکه به طور ناگهانی نوشابه را کنار بگذارید به شما کمک نخواهد کرد که در طولانی مدت مصرف نوشابه را ترک کنید.
  2. سعی کنید که نوشابه را با یک نوشیدنی خوش طعم دیگر، اما کمی کم شیرین تر و کم خطر تر جایگزین کنید. آبمیوه‌های بدون شکر، آب‌های طعم‌دار و آب ساده، همگی انتخاب‌های خوبی هستند.
  3. اگر به مصرف نوشابه بهمراه ناهار، یا در راه و یا در محل کارتان عادت دارید، سعی کنید بجای نوشابه‌های گازدار، یک بطری آب بخرید. بی جهت بهانه نیاورید که خرید یا حمل آب به محل کار یا رستورانی که می‌روید برایتان سخت است. حتی بسیاری از رستوران‌ها، در منوی خود آب را به رایگان ارائه می‌دهند.
  4. در خانه نوشابه نگهداری نکنید. اگر در صورتی که نوشابه در دسترستان باشد نمی‌توانید در برابر آن مقاومت کنید، پس خودتان را گول نزنید و برای مهمان‌های ناخوانده نوشابه نخرید! هنگامی که به فروشگاه می‌روید نوشابه نخرید و در انبارتان هم نوشابه نگهداری نکنید.
  5. در عوض نوشابه انواع چای را امتحان کنید. اگر دوست داریدجدای از کنار گذاشتن نوشابه، کار بیشتری برای سلامتی‌تان انجام دهید، به سمت نوشیدن انواع چای روی ببرید، چه گرم و چه سرد. همچنین چای سبز به شما کمک خواهد کرد تا سوخت و ساز بدنتان افزایش پیدا کند، در نتیجه پتانسیلتان برای کاهش وزن نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

آیا شما هم راه‌هایی برای آسان کردن کاهش یا قطع مصرف نوشابه می‌شناسید؟ لطفا آنها را با ما و خوانندگان دیگر به اشتراک بگذارید.

تانی کال

تناسب اندام

  • ۴ راه برای خداحافظی همیشگی با نوشابه ها

    نوشیدنی های گازدار باعث افزایش وزن، پوسیدگی دندان، بیماری های قلبی و بسیاری بیماری های دیگ…
  • ۲۲ دلیل برای ترک نوشیدن نوشابه

    می دانیم که نوشیدن نوشابه برای ما خوب نیست. می دانیم که اگر تقریباً هر نوع نوشیدنی به جز آ…
  • smoothie

    بهترین نوشیدنی های لاغری

    بهترین نوشیدنی های لاغری با این نوشیدنی های طراوت دهنده که به صاف شدن شکمتان کمک می کنند، …
  • خواص خرما

    خواص خرما برای سلامتی

    خواص خرما برای سلامتی خرما یا رطب، میوه‌ای بسیار قدیمی است که در مناطق گرمسیری پرورش می‌یا…
  • tea

    کدام نوع چای برای گلودرد خوب است؟

    کدام نوع چای برای گلودرد خوب است؟ علائمی که معمولاً با گلودرد همراه هستند شامل سرفه، تب، ا…
  • پوست

    بهترین مواد غذایی برای پوست

    بهترین مواد غذایی برای پوست در رژیم غذایی شما همیشه باید بین پروتئین، کربوهیدرات، چربی، مو…
  • oranges

    تغذیه مناسب برای دونده ها

    تغذیه مناسب برای دونده ها در این مقاله قصد داریم مواد مغذی عالی برای دونده‌ها را معرفی کنی…
  • خوراکی

    راه هایی برای شارژ بدن

    راه هایی برای شارژ بدن به جای اینکه لیوان پشت لیوان، چای و قهوه بنوشید و چشم‌های‌تان را با…

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

بهترین نوشیدنی های لاغری

بهترین نوشیدنی های لاغری با این نوشیدنی های طراوت دهنده که به صاف شدن شکمتان کمک می کنند، …