کم خوابی

کنترل وزن با الگوی خواب

خواب کافی و به اندازه تاثیر زیادی بر سلامتی ما میگذارد. اگر می خواهید دچار چاقی و اضافه وزن نشوید بهتر است الگوی خواب سالمی داشته باشید. تازه ترین یافته های محققان دانشگاه کالج لندن کینگ را در این زمینه بخوانید.


محققان دریافتند خواب می تواند به تقویت عادات غذایی سالم تر کمک کند.

به گفته محققان دانشگاه کالج لندن کینگ، افراد مبتلا به بیخوابی که روند خواب شان بهتر شد تمایل کمتری به مصرف غذاهای شیرین و حاوی قند پیدا کردند.

محققان تاکید می کند که لازم است خواب به عنوان یکی از فاکتورهای که می تواند بر چاقی نقش داشته باشد، نگریسته شود.

محققان این مطالعه به سرپرستی وندی هال، ۴۲ فردی که عادت به خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب داشتند را مورد بررسی قرار دادند.

نیمی از شرکت کنندگان تحت مشاوره ۴۵ دقیقه ای برای داشتن خواب بهتر قرار گرفتند. هدف این مشاوره افزایش مدت خواب این افراد به مدت یک ساعت و نیم در هر شب بود. نیم دیگر شرکت کنندگان هیچ مشاوره ای دریافت نکرده و در قالب گروه کنترل بودند.

تمامی شرکت کنندگان مجهز به سنسور حرکت برای ردیابی میزان خواب شبانه شرکت کنندگان و همچنین مدت زمان بیداری قبل خواب شان در رختخواب بودند. خواب و رژیم غذایی این افراد به مدت یک هفته تحت کنترل بود.

نتایج نشان داد ۹ فرد از هر ۱۰ فرد دریافت کننده مشاوره، مدت زمان خواب شان در طول یک هفته، از ۵۲ دقیقه تا حدود یک ساعت و نیم افزایش یافته بود. اما هیچ تغییر قابل توجهی در الگوی خواب افراد گروه کنترل اتفاق نیفتاده بود.

محققان دریافتند افرادی که خواب شان بیشتر شده بود مصرف روزانه مواد قندی افزودنی شان ۱۰ گرم کمتر شده بود.

تانی کال

مهر

  • آیا خواب زیاد موجب خستگی بیشتر می شود؟

    آیا خواب زیاد موجب خستگی بیشتر می شود؟ هیچ چیز نا امید کننده تر از آن نیست که برای رسیدن ب…
  • کم خوابی و بد خوابی

    نحوه تنظیم ساعت خواب

    نحوه تنظیم ساعت خواب ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخه‌ی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری،…
  • sleep

    زنان بیشتر از مردان می خوابند

    زنان بیشتر از مردان می خوابند بسیاری از افراد در خصوص میزان خواب زنان و دلیل بیشتر خوابیدن…
  • کیفیت خواب

    اثرات استرس بر کیفیت خواب

    اثرات استرس بر کیفیت خواب برخی از افراد وقتی روز پراسترسی را پشت سر میگذارند دچار مشکلات خ…
  • خواب

    تاثیر زندگی هدفمند بر روی خواب

    تاثیر زندگی هدفمند بر روی خواب طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در کشور آمریکا،…
  • ارتباط خواب و حافظه

    ارتباط خواب و حافظه

    ارتباط خواب و حافظه برای بهبود حافظه و تقویت آن بهتر است مراقب کیفیت خواب خود باشید. در صو…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *