honey غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان honey 1

غذاهای ضد سرطان

زمانی که صحبت از بیماری‌های ترسناک به میان می‌آید، سرطان در بالاترین قسمت لیست قرار دارد. رشد کنترل نشده سلول‌ها به عنوان سرطان شناخته شده و بیش از ۸ میلیون نفر در سرتاسر جهان به این بیماری مبتلا هستند. انتظار می‌رود این عدد تا سال ۲۰۳۰ به ۱۳ میلیون نفر برسد. حالا این آمار هشدار دهنده را با این حقیقت پزشکی قدرتمند مقایسه کنید: یک سوم از مرگ و میرهای مرتبط با سرطانبه خاطر خطرات رفتاری و غذایی است. در ادامه با مواد غذایی آشنا می‌شوید که پتانسیل مبارزه با سرطان را دارند.

  1. حبوبات:

غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 127895318 beans flipser

یک پیمانه از حبوبات تقریبا ۱۳ گرم فیبر فراهم می‌کند. همین مقدار قادر است نیمی از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین نماید. این مواد همچنین سرشار از پروتئین (تقریبا ۱۵ گرم به ازای هر پیمانه) و مواد مغذی کلیدی همچون پتاسیم و منیزیم هستند. لوبیای قرمز و چیتی دارای آنتی اکسیدان بسیار بالایی هستند. لوبیای سیاه نیز می‌تواند انتخاب عالی برای شما باشد.

  1. شیر:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,شیر غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 236582692 milk somchaij

شیر گاو منبع عالی از کلسیم و ویتامین D است. سعی کنید از شیر طبیعی استفاده کنید که امگا ۳ بیشتری دارد. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف شیر می‌تواند سلامت قلب را تضمین می‌کند. اگر دوست ندارید از شیر گاو استفاده کنید، شیرهای گیاهی نیز مزایای بسیاری فراهم می‌کند.شیر سویا نیز منبع خوبی از پروتئین است.

  1. هویج:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,هویج غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 250834906 carrots ekaterina kondratova

هویج اغلب با سلامت چشم مرتبط است اما اگر دقیق تر به این موضوع نگاه کنید متوجه خواهید شد که هویج دارای مزایای بسیاری برای سلامتی است. یک پیمانه هویج خرد شده خام حاوی ۵۲ کالری و تقریبا ۱۲ گرم کربوهیدرات است.تنها نصف پیمانه از کربوهیدرات‌ها از شکر طبیعی تشکیل شده‌اند. قندی که در هویج یافت می‌شود معمولا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.

  1. عسل:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,عسل غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 337428257 honey africa studio 0

عسل دارای خواص درمانی شگفت انگیزی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرپر از عسل می‌تواند حافظه را در زنان یائسه بهبود ببخشد.

  1. کلم:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,کلم غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 364358369 cabbage kawongwarin

کلم بنفش حاوی پلی فنول است. پلی فنول یک آنتی اکسیدان قوی است که التهاب بدن را کاهش می‌دهد. کلم ترش نیز یک غذای تخمیری است و پروبیوتیک بالایی دارد. به همین خاطر می‌تواند سلامتی روده را افزایش دهد.

  1. سیب:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,سیب غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 226100671 apples africa studio

یک مطالعه ایتالیایی نشان می‌دهد که مصرف یک یا چند عدد سیب تازه در روز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. علاوه بر این، خطر کاهش یافته سرطان‌های زیر نیز مشاهده شده است:

حفره دهان و حلق (۱۸٪) ، مری (۲۲٪) ، روده بزرگ (۳۰٪) ، حنجره (۴۱٪) ، پستان (۲۴٪) ، تخمدان (۲۴٪) و پروستات (۷٪).

  1. شیرین بیان:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,شیرین بیان غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 399433018 licorice root siegi

ریشه شیرین بیان به عنوان یک شیرین کننده مورد استفاده قرار می‌گرفت اما تاثیرات درمانی آن به خاطر وجود اﺳﻴﺪ ﮔﻠﻴﺴﺮﻳﺰﻳﻚ است. این اسید دارای اثر محافظت کنندگی قوی از کبد می‌باشد. شیرین بیان خاصیت ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد سرطانی است.

  1. جوی دوسر:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,جوی دوسر غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان gettyimages 594837399 oats science photo library

غلات کامل همچون جوی دوسر می‌تواند LDL یا کلسترول بد خون را پایین بیاورد. این خاصیت به خاطر وجود فیبر و آنتی اکسیدان‌ها در جوی دوسر است. این ماده همچنین می‌تواند با التهابات بدن مبارزه کند.

  1. بلوبری:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,بلوبری غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 191954015 blueberries brian a jackson 0

بلوبری به خاطر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان ، ویتامین و فیبر است همیشه مورد توجه متخصصان قرار می‌گیرد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که این ماده به کاهش طبیعی فشار خون کمک می‌کنند.

  1. کدوی خاردار:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,کدوی خاردار غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 208831483 gac fruit peangdao

کدوی خاردار یا گگ یکی از موادی است که مزایای زیادی برای سلامتی دارد. این میوه خاصیت ضد سرطانی دارد زیرا دارای کاروتنوئیدها و ترکیبات فنلی است. در حالیکه کدوی خاردار بسیار سخت پیدا می‌شود اما می‌توان آن را به صورت آنلاین سفارش داد.(شاید در ایران امکانش هنوز فراهم نباشه!)

  1. ریحان:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,ریحان غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 168245999 holy basil sayhmog

مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می‌دهد که ریحان برای کاهش استرس بسیار مفید است. این گیاه با افزایش آدرنالین و نورآدرنالین و کاهش سطح سروتونین باعث کاهش استرس می‌شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده است که ریحان ممکن است به افرادی که دارای دیابت نوع ۲ هستند کمک کند.

  1. سیر:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,سیر غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 310677917 garlic shulevskyy volodymyr

یک متا آنالیز انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که مصرف سیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد.

  1. آووکادو:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,آووکادو غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 361215059 avocado natali zakharova

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که آووکادو برای مبارزه با سرطان بسیار مفید است. اووکاتین B موجود در آووکادو که یک مشتق لیپیدی است، می‌تواند در کشتن سلول‌های سرطانی مفید باشد.

  1. قهوه:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,قهوه غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان shutterstock 117176206 coffee cmgirl

خبر خوب برای افرادی که عاشق قهوه هستند این است که مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مصرف قهوه از بدن در برابر سرطان کبد مراقبت می‌کند.

  1. کلم بروکلی:

غذاهای ضد سرطان,برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم,کلم بروکلی غذاهای ضد سرطان غذاهای ضد سرطان getty 168677482 broccoli lacaosa 1

کلم بروکلی اغلب به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی شناخته شده است. این گیاه مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارد. تنها یک پیمانه از آن حاوی ۱۰ گرم فیبر؛ ۱۱۶ درصد ویتامین K و ۱۳۵ درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن است.

تانی کال

مجله سلامت

  • Woman Cold غذاهای مناسب برای سرماخوردگی غذاهای مناسب برای سرماخوردگی Woman Cold 320x220

    غذاهای مناسب برای سرماخوردگی

    غذاهای مناسب برای سرماخوردگی بوی خزان از پس کوچه های شهر به مشام می رسد، بله این نشان از پ…
  • غذای بخارپز چرا غذای بخارپز چرا غذای بخارپز image 320x220

    چرا غذای بخارپز

    چرا غذای بخارپز بهترین روش برای طبخ غذا روشی است که کمترین کالری را به فرد تحمیل کندف در ا…
  • Wheat germ جوانه گندم، گیاه ضد سرطان جوانه گندم، گیاه ضد سرطان Wheat germ 320x220

    جوانه گندم، گیاه ضد سرطان

    جوانه گندم، گیاه ضد سرطان « سبزه گندم» یکی از ترکیب‌های کاملا طبیعی و مقوی برای تقویت محیط…
  • grape هسته انگور و کاهش ابتلا به سرطان هسته انگور و کاهش ابتلا به سرطان young woman eating green grapes 320x220

    هسته انگور و کاهش ابتلا به سرطان

    هسته انگور و کاهش ابتلا به سرطان سرطان، بیماری که روز به روز در حال افزایش است و حتی شنیدن…
  • غذا این غذاها را در مایکروفر گرم نکنید این غذاها را در مایکروفر گرم نکنید Untitled1 Recovered 696x522 320x220

    این غذاها را در مایکروفر گرم نکنید

    این غذاها را در مایکروفر گرم نکنید مایکروفر وسیله ای جدا نشدنی از آشپزخانه های مدرن امروزی…
  • غذاهای دریایی بهترین و بدترین غذاهای دریایی بهترین و بدترین غذاهای دریایی cold seafood platter 90608 2 320x220

    بهترین و بدترین غذاهای دریایی

    حتما شنیده اید که غذاهای دریایی جزو سالم ترین پروتئین ها هستند. شاید پزشک معالج شما نیز تو…
  • صورت لاغری صورت با ورزش و رژیم لاغری صورت با ورزش و رژیم Young woman lose weight face fast 320x220

    لاغری صورت با ورزش و رژیم

    لاغری صورت با ورزش و رژیم گونه های چاق در کودکان جذاب و دوست داشتنی است اما بیشتر افراد دو…
  • خرمالو خواص خرمالو خواص خرمالو              320x220

    خواص خرمالو

    خواص خرمالو خرمالو سوغات چمدان نارنجی پاییزه و با طعم شیرینش، حس قشنگ خش خش برگ ها رو تکمی…
  • سم زدایی رژیم غذایی برای سم زدایی بدن رژیم غذایی برای سم زدایی بدن 073470 gh09 intro 005 2 kale mitch mandel 320x220

    رژیم غذایی برای سم زدایی بدن

    رژیم غذایی برای سم زدایی بدن بدن ما به صورت روزانه در معرض آلاینده‌های مختلفی است. زمانی ک…
  • نخود خواص نخود خواص نخود chick peas 320x220

    خواص نخود

    خواص نخود نخود از خانواده‌ی بنشن‌هاست و طعمی عجیب و غریب، چیزی بین خمیر و نشاسته و فندق دا…
  • pistachio خواص پسته خواص پسته gettyimages 162943509 pistachio sr77 320x220

    خواص پسته

    خواص پسته فواید پسته از جمله مطالب جذابی است که خواندن آن خالی از لطف نیست. پسته به دلیل ط…
  • Woman Cold غذاهای مناسب برای سرماخوردگی غذاهای مناسب برای سرماخوردگی Woman Cold 320x220

    غذاهای مناسب برای سرماخوردگی

    غذاهای مناسب برای سرماخوردگی بوی خزان از پس کوچه های شهر به مشام می رسد، بله این نشان از پ…

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

حرکات کششی برای جلوی ران‌ها

حرکات کششی برای جلوی ران‌ها اگر در جلوی ران‌ها یا باسنتان احساس سفتی می‌کنید، احتمالا یکی …