بعضی افراد هستند که دوست دارند همیشه سالم و تندرست باشند ولی نمی‌توانند یعنی راهی برای سرحال و سالم بودن پیدا نمی‌کنند. ولی بعضی افراد هستند که همیشه سرحال و شاد هستند در حالی که مشکلات افراد سرحال بیشتر از افراد دیگر است. با ما همراه باشید تا اینبار به شما راه‌های سرحال بودن و را آموزش دهیم و به یک سوال مهم “چگونه سرحال و شاداب باشیم” پاسخ دهیم
چگونه سرحال و شاداب باشیم
اگر دوست دارید بدانید که چگونه سرحال و شاداب باشیم حتما این مطلب را مطالعه کنید. در ادامه ما برای شما نکات مهمی را آماده کردیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید شادابی را به زندگی خود بازگردانید.
چند نکته مهم برای برای سرحال تر شدن :
۱- موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند.
۲- افزودنی‌ها را دور بریزید. رنگهای مصنوعی و طعم دهنده‌های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند.
۳- با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و باعث سرحالی مغز میشود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد.
۴- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می‌کند.
۵- دوشاخه‌ها را از پریز بکشید! جریان‌های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن میشود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.
۶- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند کمی آب میوه نیز می‌توانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید.
۷- سر و ته شوید! این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک می‌کند اگر نمی‌توانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.
۸ با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز می‌توانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.
۹- سرتان را ماساژ دهید این کار جریان خون به مغز را تحریک می‌کند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه‌ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش‌ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.
۱۰- موز بخورید این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح‌ها محسوب میشود.
۱۱- مرتب باشید تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس‌ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما می‌بخشد.
۱۲- گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش می‌دهد از دیگر رایحه‌های انرژی‌زا می‌توان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
۱۳- میوه بخورید زردآلو، سیب و گلابی میوه‌هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آن‌ها سرشار از انرژی است.
۱۴ -سبز از سیاه انرژی‌زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن می‌دهد و باعث کاهش وزن میشود.
۱۵- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان می‌پراند.
چگونه سرحال و شاداب باشیم
۱۶- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه‌تان را به هم نزنید.
۱۷- معجزه لیمو! به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.
۱۸- از غلات لذت ببرید این خوراکی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و انرژی بخش صبح‌های شما خواهد شد.
۱۹- یک اسپری آب در اتاق خود داشته باشید. یک بار اسپری کردن آب روی صورت سرحالتان خواهد کرد.
۲۰-از کمر بچرخید! چرخاندن بدن، فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و هضم غذا را آسان می‌کند.
۲۱- شانه‌هایتان را بالا بیندازید. شانه‌های انعطاف‌ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشود شانه‌هایتان را تا نزدیکی گوش‌ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه‌ها را پایین بیاورید.
۲۲- به اتاق نور بپاشید! دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد می‌شوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی می‌دهد.
۲۳ -به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس‌هایتان از نوک انگشتانتان بیرون می‌روند.
۲۴ -قرمزته! به چیزی قرمز رنگ خیره شوید. قرمز باعث افزایش ترشح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون میشود.
۲۵- معجزه گل‌ها زیبایی، رنگ و رایحه گل‌ها هرکسی را به هیجان می‌آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال می‌کند.
۲۶- آواز بخوانید آواز خواندن نوعی افزایش‌دهنده انرژی کاملا طبیعی است. هرجا که توانستید آواز بخوانید یا حداقل زیر لب ترانه‌ای را زمزمه کنید.
۲۷- مانند تارزان‌ها! پایین‌تر از استخوان ترقوه و درست بالای قلبتان غده‌ای به نام تیموس وجود دارد. برخی از انرژی درمانگران اعتقاد دارند که ضربه‌های آرام و متوالی روی غده تیموس به افزایش انرژی کمک می‌کند.
۲۸- لامپ‌های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ‌های “طیف کامل” استفاده کنید. این نور‌ها بیشترین شباهت به نور خورشید را دارند و در نتیجه چشم‌ها خسته نمی‌شوند.
۲۹ -کشمش بخورید کشمش منبع خوبی از “بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی می‌کند.
۳۰- میوه درخت کاج را بو کنید. روغن خوشبوی موجود در میوه‌های مخروطی کاج و صنوبر، باعث آزاد شدن آدرنالین در بدن میشود که به سرعت شما را سر حال می‌آورد.
۳۱ -ورزش را جایگزین قرص‌های افسردگی کنید.
امیدواریم مطلب “چگونه سرحال و شاداب باشیم” برای شما مفید بوده باشد.
suratiha
