اکثر مردم دوست دارند همیشه شاد زندگی کنند، اما همیشه شاد بودن کار چندان آسانی نیست و نمی دانیم در هر روز از زندگی چه چیزهایی ممکن است ما را خوشحال و یا غمگین کند.
خوشبختانه علم در این زمینه به کمک محققان آمده تا به نتایج و روش های بهتری برای چگونه شاد زیستن و تداوم آن دست یابند.
یک نکته کلیدی: بسیاری از این مطالعات و روش ها به طور کلی نمی تواند نتیجه صد در صد قابل قبولی داشته باشد و ممکن است بسیاری از این تحقیقات تنها برای گروه خاصی از مردم جواب دهد. هیچ گونه جادویی برای شاد بودن وجود ندارد، اما در نظر داشتن چنین روش‌های علمی و بکارگیری آن در زندگی روزمره می تواند نقش چشمگیری در شاد بودن شما داشته باشد.
در اینجا این چند روش را ذکر خواهیم کرد:
۱- ورزش کردن: تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند افراد شادتری هستند و احساس رضایت بیشتری از زندگی دارند.
۲- داشتن یک روال خواب منظم: افرادی که خوابی کافی و منظم در شب دارند معمولا شادتر و خوش خلق تر بوده و در مقایسه با افرادی که خواب نامنظم دارند، خود کنترلی بیشتری دارند.
۳- توسعه امور روزمره خانوادگی: بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۶ انجام شده است، افرادی که اوقات فراغت خود را در محیط خانواده گذرانده و بیشتر وقت خود را صرف فعالیت های خانوادگی می کنند، افراد شادتری نسبت به کسانی هستند که دور از خانواده اوقات خود را سپری می کنند.
۴- دنبال کردن فعالیت هایی که فرد را به طور کامل درگیر خود می کنند: بنا به گفته محقق Mihály Csíkszentmihályi، حضور همه جانبه فرد در یک فعالیت، می‌‌تواند احساس خوشایندی به فرد دهد به طوری که فرد از شدت علاقه، به‌نوعی حالت خوشی و شادی دست می یابد.
۵- خوردن صبحانه: طبق نتایج حاصل از مطالعه‌‌ای که بر روی نوجوانان کره‌‌ای انجام شده، خوردن صبحانه می تواند رابطه مستقیمی با شادی داشته باشد.
۶- ایجاد رابطه های دوستی عمیق و با کیفیت: احساس مسئولیت و تعامل عمیق با دوستان نقش مهمی در شادی افراد خواهد داشت و زمانی قابل توجه خواهد بود که این دوستی‌‌ها واقعی باشند نه مجازی.
۷- انجام مدیتیشن: براساس مطالعات صورت گرفته، انجام مدیتیشن های روزانه – هرچند بسیار مختصر- باعث ایجاد حس شادی و نشاط در فرد می شود.
۸- گذران اوقات در طبیعت: تحقیقات نشان داده است که هرچه افراد اوقات بیشتری را در دل طبیعت سپری کنند، شادی و نشاط بیشتری را تجربه خواهند کرد.
vitrino
